ध्यान के प्रकार। Types of meditation in hindi.
ध्यान के प्रकार।
ध्यान एक आरामदायक स्थिति होने के कई मायनों के लिए एक छत्र शब्द है। कई प्रकार की ध्यान और विश्राम तकनीकें हैं जिनके ध्यान घटक हैं। सभी आंतरिक शांति प्राप्त करने के समान लक्ष्य को साझा करते हैं।
ध्यान करने के तरीके में शामिल हो सकते हैं:
ध्यान लगाया।
कभी-कभी निर्देशित इमेजरी या विज़ुअलाइज़ेशन कहा जाता है, ध्यान की इस पद्धति से आप उन स्थानों या स्थितियों की मानसिक छवियां बनाते हैं जो आपको आराम देती हैं।
आप अधिक से अधिक इंद्रियों का उपयोग करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि गंध, जगहें, ध्वनियां और बनावट। आपको एक मार्गदर्शक या शिक्षक द्वारा इस प्रक्रिया के माध्यम से नेतृत्व किया जा सकता है।
मंत्र ध्यान।
इस प्रकार के ध्यान में, आप विचलित करने वाले विचारों को रोकने के लिए चुपचाप एक शांत शब्द, विचार या वाक्यांश दोहराते हैं।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन।
इस प्रकार का ध्यान वर्तमान समय में बढ़ती जागरूकता और जीवन को स्वीकार करने के प्रति जागरूक होने पर आधारित है।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन में, आप अपनी जागरूक जागरूकता को व्यापक बनाते हैं। आप ध्यान के दौरान जो आप अनुभव करते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि आपकी सांस का प्रवाह। आप अपने विचारों और भावनाओं का पालन कर सकते हैं, लेकिन उन्हें निर्णय के बिना पारित होने दें।
क्यु गोंग।
यह अभ्यास आम तौर पर संतुलन को बहाल करने और बनाए रखने के लिए ध्यान, विश्राम, शारीरिक आंदोलन और साँस लेने के व्यायाम को जोड़ता है। क्यूई गोंग (CHEE-gung) पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा है।
ताई ची यह सौम्य चीनी मार्शल आर्ट का एक रूप है। ताई ची (TIE-CHEE) में, आप गहरी साँस लेते हुए धीमे, शालीन तरीके से मुद्राओं या आंदोलनों की एक स्व-पुस्तक श्रृंखला का प्रदर्शन करते हैं।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन एक सरल, प्राकृतिक तकनीक है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन में, आप चुपचाप एक व्यक्तिगत रूप से निर्दिष्ट मंत्र को दोहराते हैं, जैसे कि एक शब्द, ध्वनि, या वाक्यांश, एक विशिष्ट तरीके से।
ध्यान का यह रूप आपके शरीर को एकाग्रता या प्रयास का उपयोग करने की आवश्यकता के बिना गहन शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए गहन विश्राम की स्थिति और आपके मन को व्यवस्थित करने की अनुमति दे सकता है।
योग।
आप अधिक लचीले शरीर और शांत दिमाग को बढ़ावा देने के लिए मुद्राओं और नियंत्रित श्वास अभ्यास की एक श्रृंखला करते हैं। जब आप ऐसे पोज़ के माध्यम से आगे बढ़ते हैं जिसमें संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, तो आपको अपने व्यस्त दिन पर कम और इस समय अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
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