सब्जी के फायदे वनस्पति स्वास्थ्य लाभ।
सब्जी के फायदे वनस्पति स्वास्थ्य लाभ।
सब्जी के फायदे आपकी माँ ने लगातार कहा, "अपनी सब्जियाँ खाओ" और वह सही थी - शायद उससे अधिक शिष्टाचार में जो वह जानती थी। जबकि आपको सभी वेजी जाने की ज़रूरत नहीं है और एक गंभीर शाकाहारी बनने की ज़रूरत है, स्वास्थ्यप्रद खाने की प्रवृत्ति जो आप अपने परिवार में खेती कर सकते हैं, उनमें से एक है अधिक सब्जियां खाना। एहसास करें कि 7 सीधे वास्तविकताओं में आपके लिए शाकाहारी क्यों फायदेमंद हैं।
सब्जियां खाने से वनस्पति स्वास्थ्य लाभ मिलता है - जो व्यक्ति एक समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में अधिक सब्जियां और फल खाते हैं, शायद कुछ निरंतर विकृतियों का खतरा कम हो सकता है। सब्जियां आपके शरीर के स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण खुराक देती हैं।
स्वास्थ्य के लिए सब्जी के फायदे
सब्जी के फायदे
- अधिकांश सब्जियां सामान्य रूप से वसा और कैलोरी में कम होती हैं। किसी को कोलेस्ट्रॉल नहीं है। (सॉस या फ्लेवर में वसा, कैलोरी और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल शामिल हो सकते हैं।)
- सब्जियां पोटेशियम, आहार फाइबर, फोलेट (फोलिक संक्षारक), पोषक तत्व एन, और पोषक तत्व सी सहित कई पूरक के महत्वपूर्ण कुएं हैं।
- पोटेशियम से भरपूर आहार स्वस्थ संचार तनाव को बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं। पोटेशियम की वनस्पति कुओं में यम, सफेद आलू, सफेद सेम, टमाटर की चीजें (गोंद, सॉस, और निचोड़), बीट साग, सोयाबीन, लीमा बीन्स, पालक, दाल, और किडनी सेम शामिल हैं।
- सब्जियों से आहार फाइबर, एक समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और कोरोनरी बीमारी के खतरे को कम कर सकता है। फाइबर उपयुक्त क्षमता के अंदर महत्वपूर्ण है। यह रुकावट और डायवर्टीकुलोसिस को कम करता है। फाइबर युक्त पोषण, उदाहरण के लिए, सब्जियां कम कैलोरी के साथ समग्रता की भावना को प्रस्तुत करने में मदद करती हैं।
- फोलेट (फोलिक संक्षारक) शरीर को लाल प्लेटलेट्स फ्रेम करने में सक्षम बनाता है। प्रसव उम्र की महिलाएं जो पोषण से संतोषजनक फोलेट का खर्च उठाने के लिए गर्भवती हो सकती हैं, मजबूत खाद्य स्रोतों या संवर्द्धन से इंजीनियर फोलिक संक्षारक के 400 एमसीजी से अधिक क्या है। यह घटनाओं के भ्रूण के मोड़ के दौरान न्यूरल सिलेंडर के फरार होने, स्पाइना बिफिडा और एनेस्थली के खतरे को कम करता है।
- पोषक तत्व ए आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखता है और बीमारियों के खिलाफ सुनिश्चित करता है।
- पोषक तत्व C कट और घाव को पुन: उत्पन्न करता है और दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है। पोषक तत्व सी आयरन को बनाए रखने में मदद करता है।
वनस्पति स्वास्थ्य लाभ
- एक समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में, पोषण का सेवन करना, उदाहरण के लिए, कुछ अन्य अधिक वसायुक्त भोजन के बजाय प्रति कप कैलोरी में कम होने वाली सब्जियां कैलोरी में कमी लाने में सहायक हो सकती हैं।
- एक समग्र स्वस्थ आहार के भाग के रूप में सब्जियों और फलों से भरपूर आहार का सेवन करने से हृदय संबंधी विफलता और स्ट्रोक सहित कोरोनरी बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
- एक समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में कुछ सब्जियों और फलों से भरपूर आहार का सेवन करने से विशेष प्रकार की दुर्भावनाओं से बचाव हो सकता है।
- सब्जियों को शामिल करने से फाइबर और पोटेशियम के प्रवेश को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जो महत्वपूर्ण पूरक हैं जो कई अमेरिकियों को अपने आहार में पर्याप्त नहीं मिलते हैं।
आखरी श्ब्द
जब सब्जियां खाई जाती हैं तो वनस्पति स्वास्थ्य लाभ से कहीं अधिक होते हैं। सबसे पहले, बेहतर वजन नियंत्रण। सब्जियां फाइबर का एक बढ़िया कुआँ हैं जो आपको ऊपर से बंद करने का प्रयास करती हैं और अधिकांश सब्जियाँ कम कैलोरी वाला भोजन हैं। दूसरा, सब्जियों में फाइटोकेमिकल्स होते हैं।
ये असामान्य मिश्रण कोशिकाओं को नुकसान से बचाने या ठीक करने का काम करते हैं, कम कोलेस्ट्रॉल की मदद करते हैं, दृष्टि को स्वस्थ रखते हैं, और यह सिर्फ शुरुआत है! इसी तरह, सब्जियों में पोषक तत्वों और खनिजों का भार होता है। सभी साधारण क्षमता और स्वास्थ्य के लिए शरीर में एक उपन्यास हिस्सा मानते हैं!
वैसे ही बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं। यह केवल कुछ उदाहरण देने के लिए है। सब्जी के फायदे लगातार जारी हैं। अधिक जानकारी के लिए, इस साइट पर सभी महान वनस्पति जानकारी देखें या फलों और सब्जियों के स्वास्थ्य लाभों पर इस महान लेख को पढ़ें।
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