अदरक के स्वास्थ्य लाभ | Adarak Ke Svaasthy Laabh.
अदरक के स्वास्थ्य लाभ | Adarak Ke Svaasthy Laabh.
जानिए adarak ke svaasthy laabh के बारे में।
Adarak ke svaasthy laabh. स्वास्थ्य लाभ अदरक अदरक घास के तने और पीले-हरे फूलों वाला एक पौधा है। अदरक का मसाला पौधे की जड़ों से निकलता है।
अदरक एशिया के गर्म हिस्सों के लिए स्थानीय है, उदाहरण के लिए, चीन, जापान और भारत, अभी तक दक्षिण अमेरिकी और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में विकसित किया गया है।
यह अब मध्य पूर्व में दवा के रूप में और भोजन के साथ उपयोग करने के लिए विकसित किया गया है।
अदरक का उपयोग दवाओं, भोजन और कई चीजों में किया जाता है। अदरक के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
आइए जानते हैं adarak ke svaasthy laabh।
अदरक क्या है?
अदरक एक उष्णकटिबंधीय खिलने वाला पौधा है जिसे मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया में विकसित किया गया था लेकिन वर्तमान में यह दुनिया भर के काश्तकारों से व्यापक रूप से उपलब्ध है।यह Zingiberaceae परिवार के एक व्यक्ति को सौंप दिया गया है, जिससे यह हल्दी का नजदीकी रिश्तेदार बन गया है। अदरक का तार्किक नाम Zingiber officinale है, जिसे मसाले (सिंगपुरा) के लिए संस्कृत नाम से उत्पन्न माना जाता है।
अदरक न केवल भोजन में स्वर्गीय स्वाद जोड़ता है - यह अतिरिक्त रूप से पूरक के साथ भरा हुआ है। व्यक्ति बड़ी संख्या में वर्षों से खाना पकाने और पुन: निर्माण के लिए जड़ का उपयोग कर रहे हैं।
अदरक के क्या स्वास्थ्य लाभ हैं?
Adarak ke svaasthy laabh क्या हैं?
1. साबुन और अपसेट पेट
अदरक में रासायनिक मिश्रण पेट दर्द को कम करने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है। आधुनिक शोधों ने सबूत पाया है कि यह मदद कर सकता है।अदरक को गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी को ठीक करने के लिए एक उपाय के रूप में निर्धारित किया गया है - अध्ययनों से यह मतली को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित और संभवतः प्रभावी तरीका है।
लेकिन पेट की समस्याओं में मदद करने की इसकी क्षमता गर्भावस्था से परे है। अदरक सर्जरी के बाद और कीमोथेरेपी से गुजर रहे लोगों में मतली और उल्टी को दूर करने में मदद कर सकता है।
अदरक का सेवन पेट को तेजी से खाली करने में मदद कर अपच के लक्षणों को कम कर सकता है। एक छोटे से शोध में पाया गया कि दावत से पहले 1.2 ग्राम अदरक की गोलियां लेने से अपच वाले लोगों में पाचन प्रक्रिया तेज हो जाती है।
2. सूजन को कम करता है
अदरक को कभी-कभी संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (दो दर्दनाक स्थितियों में संयुक्त क्षति का कारण) के पूरक के रूप में लिया जाता है। चूंकि अदरक एक विरोधी भड़काऊ है, इसलिए यह गठिया से सूजन के कारण जोड़ों के दर्द को कम करने में भी सक्षम हो सकता है।एक पुराने अध्ययन में पाया गया है कि अदरक के अर्क लेने वाले घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को कम दर्द होता था और कम दर्द की दवा का इस्तेमाल किया जाता था। लेकिन अदरक के अर्क की अधिक तीव्रता के कारण वे कुछ हल्के पेट से परेशान थे।
अधिक हाल के शोध ने दर्दनाक संयुक्त की त्वचा पर अदरक के अर्क को लागू करने पर ध्यान केंद्रित किया है। सामयिक अदरक उपचार साइड इफेक्ट के कारण गठिया के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकता है।
3. ब्लड शुगर कम करता है
अपने आहार में अदरक शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने और टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह के लिए अदरक पाउडर के 1600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लिया, उन्होंने नियंत्रण समूह के साथ तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता, कम ट्राइग्लिसराइड्स और कम कुल कोलेस्ट्रॉल में सुधार किया था।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 2 ग्राम पाउडर अदरक के पूरक ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उपवास रक्त शर्करा को काफी कम कर दिया।
4. कैंसर के खतरे को कम करता है
कैंसर के खिलाफ लड़ाई में जड़ एक शक्तिशाली हथियार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने प्रमाण पाया है कि अदरक (अदरक में एक प्रभावी यौगिक) में कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है।अर्थात्, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर की रोकथाम और उपचार में मदद कर सकता है।
इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री कैंसर सेल की वृद्धि से जूझने के लिए प्रभावी है। वास्तव में, अदरक में एंटीऑक्सिडेंट भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
5. मासिक धर्म ऐंठन से राहत दिलाता है
जब पीरियड के दर्द की बात आती है, तो अदरक वास्तव में दर्द की दवाओं के साथ हो सकता है, जैसे एडविल (इबुप्रोफेन)।एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं दिन में चार बार 250 मिलीग्राम अदरक कैप्सूल लेती हैं, उन्हें दर्द से राहत मिलती है, जो 250 मिलीग्राम मेफेनैमिक एसिड या 400 मिलीग्राम इबुप्रोफेन कैप्सूल प्रति दिन चार बार लेते हैं।
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