ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
1. इसमें लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
Okara kaee enteeoksident paik karata hai jo aapake svaasthy ko laabh pahunchaate hain.
Enteeoksident bhojan mein yaugik hote hain jo haanikaarak kanon se mukt kanon ko nukasaan pahunchaate hain. ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
Okara mein mukhy enteeoksident poleephenols hain, jinamen phlevonoids aur aaisokverasetin shaamil hain, saath hee saath e aur see.
Anusandhaan se pata chalata hai ki poleephenols mein uchch aahaar khaane se aapake rakt ke thakkon aur okseedetiv kshati ke jokhim ko kam karake hrday svaasthy mein sudhaar ho sakata hai.
Poleephenols aapake mastishk mein pravesh karane aur soojan se bachaane kee unakee adviteey kshamata ke kaaran mastishk svaasthy ko bhee laabh pahuncha sakate hain.
Ye raksha tantr aapake mastishk ko umr badhane ke lakshanon se bachaane aur anubhooti, seekhane aur smrti mein sudhaar karane mein madad kar sakate hain.
2. हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है
उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोग के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है। ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
Okara mein ek gaadha jel jaisa padaarth hota hai jise myoosilej kaha jaata hai, jo paachan ke dauraan kolestrol ko baandh sakata hai, jisase yah aapake shareer mein avashoshit hone ke bajaay mal ke saath baahar nikal jaata hai.
Ek 8-saptaah ke adhyayan ne choohon ko 3 samoohon mein vibhaajit kiya aur unhen uchch vasa vaala aahaar khilaaya jisamen 1% ya 2% okara paudar ya ek uchch vasa vaala aahaar bina okara paudar shaamil tha.
ओकरा आहार पर चूहों ने अपने मल में अधिक कोलेस्ट्रॉल को समाप्त कर दिया और नियंत्रण समूह की तुलना में कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम था।
ओकरा का एक और संभावित हृदय लाभ इसकी पॉलीफेनोल सामग्री है। 1,100 लोगों में 4 साल के एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग पॉलीफेनॉल्स से भरपूर आहार लेते हैं उनमें हृदय रोग से संबंधित सूजन कम करने वाले मार्कर होते हैं।
3. मई में एंटीकैंसर गुण होते हैं
ओकरा में लेक्टिन नामक एक प्रकार का प्रोटीन होता है, जो मानव कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकता है।
स्तन कैंसर कोशिकाओं में एक टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में पाया गया कि ओकरा में लेक्टिन कैंसर सेल के विकास को 63% तक रोक सकता है।
Metaastaitik maus melenoma koshikaon mein ek any test-tyoob adhyayan se pata chala hai ki okara eksatraikt se kainsar sel kee mrtyu huee.
Dhyaan rakhen ki ye adhyayan pareekshan tyoobon mein kendrit aur nikaale gae bhindee ke ghatakon ke saath kie gae the. Kisee nishkarsh ko nikaale jaane se pahale adhik maanaveey shodh kee aavashyakata hai. ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
4. ब्लड शुगर कम हो सकता है
स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। Lagaataar uchch rakt sharkara se preebaayatis aur taip 2 madhumeh ho sakata hai.
Choohon mein anusandhaan ingit karata hai ki bhindee ya bhindee nikaalane se rakt sharkara ke star ko kam karane mein madad mil sakatee hai.
Ek adhyayan mein, choohon ko taral cheenee dee gaee thee aur shuddh kie gae okara ko niyantran samooh mein jaanavaron kee tulana mein kam rakt sharkara ka anubhav kiya gaya tha.
शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि भिंडी पाचन तंत्र में शर्करा के अवशोषण को कम करती है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर होती है।
उस ने कहा, ओकरा मेटफ़ॉर्मिन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, एक आम मधुमेह दवा। इसलिए, इस दवा को लेने वालों के लिए भिंडी खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
5. गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
Pholet (vitaamin bee 9) garbhavatee mahilaon ke lie ek mahatvapoorn poshak tatv hai. Yah ek nyooral tyoob dosh ke jokhim ko kam karane mein madad karata hai, jo ek vikaasasheel bhroon ke mastishk aur reedh ko prabhaavit karata hai.
Yah siphaarish kee gaee hai ki prasav umr kee sabhee mahilaen har din 400 emaseejee pholet ka sevan karen.
Ek sameeksha jisamen 12,000 svasth vayask mahilaen shaamil theen, unhonne paaya ki prati din ausatan keval 245 emaseejee pholet kee khapat hotee hai.
5 varshon mein 6,000 gair-garbhavatee mahilaon ke baad ek aur adhyayan mein paaya gaya ki 23% pratibhaagiyon mein aparyaapt rakt mein pholet kee saandrata thee. ओक्रा खाने के फायदे| Okra Khaane Ke Phaayade.
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