Yoga For Beginners in Hindi. शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ और आसान योग |
शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ और आसान योग
Yoga For Beginners in Hindi. आसान योग। यह एक स्पष्ट स्पष्ट शरीर और व्यक्तित्व का प्रदर्शन करने के लिए शारीरिक और मानसिक शक्तियों को एकजुट करता है; यह तनाव और घबराहट का प्रबंधन करता है और आपको आराम देता है। यह अतिरिक्त रूप से लचीलापन, मांसपेशियों की टोन और शरीर की टोन विकसित करने में मदद करता है। यह सांस, जीवन शक्ति और अपरिपक्वता में सुधार करता है। योग आसन गुणवत्ता, समायोजन, और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं।
योग के कई प्रकार हैं। कुछ कठिन होते हैं, जबकि कुछ आसान होते हैं। कठिन योग वास्तव में बहुत कठिन हैं। उन्हें बहुत अभ्यास के बाद किया जाना चाहिए।
लेकिन आसान योग पोज बहुत आसान हैं। वे शुरुआती के लिए सबसे अच्छे हैं। इस लेख में, हम स्वामी शिवानंद द्वारा शीर्ष 12 आसान योगों की व्याख्या करेंगे। हर शुरुआत करने वाले को नीचे बताए गए योगासनों को आजमाना चाहिए। वे अपने पवित्र स्वामी शिवानंद सरस्वती द्वारा बताई गई योग मुद्राएँ हैं।
- ये बच्चों के लिए आसान योगा मुद्रा भी हैं। कई माता-पिता पूछते हैं:
- हमारे शरीर के लिए कुछ आसान योग मुद्राएं और उनके लाभ क्या हैं?
- बच्चों को उनके छोटे दिमाग को शांत करने के लिए कुछ आसान योग क्या है?
- बॉडी अवेयरनेस के लिए कौन से आसान / शुरुआती योग पोज़ बेस्ट हैं?
तो यह लेख आपके लिए एकदम सही जवाब है।
तो चलिए शुरू करते हैं।
Yoga For Beginners in Hindi. शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ और आसान योग |
शिवानंद सरस्वती एक हिंदू महान शिक्षक और योग और वेदांत के पैरोकार थे। तमिलनाडु के तिरुनेलवेली क्षेत्र के पट्टामदई में शिवानंद को कुप्पुस्वामी माना जाता था। उन्होंने दवा पर विचार किया और भक्ति करने से पहले काफी समय तक ब्रिटिश मलाया में एक डॉक्टर के रूप में काम किया। वह मुनि की रेती, ऋषिकेश के एक अविश्वसनीय बहुमत के साथ रहते थे।
यहां उनके द्वारा बताए गए सर्वश्रेष्ठ और आसान योग हैं। आसान योग बच्चों को बना देता है।
1. ṢĀRṢĀSANA - हेडस्टैंड
इसमें एक आसन है कि आप अपनी कोहनी, हाथ और सिर के लिए स्थिरता प्राप्त करते हैं
ṣīrṣa = सिर
अपने कई फायदों के कारण "राजाओं के राजा" के रूप में जाना जाता है, हेडस्टैंड श्रृंखला में पहला है। स्वामी शिवानंद ने कहा, "हेड-स्टैंड आरामदायक है, सभी के लिए उपचार, सभी समस्याओं के लिए विशेष रूप से एक संप्रभु।"
इस आसन पर उल्टा होने से मस्तिष्क हृदय से भरपूर ऑक्सीजन युक्त रक्त को आकर्षित करने की अनुमति देता है। यह याददाश्त और जागरूकता के लिए उपयोगी है, जिससे ध्यान अभ्यास में मदद मिलती है। इस आसन से सिर के क्षेत्र में बेहतर विद्युत प्रवाह होता है। हेडस्टैंड, अग्नि चक्र को ऊर्जावान करता है और महाभारत चक्र को भी ऊर्जा प्रदान करता है।
2. सरवुशासन - शूलदृन्द
एक उल्टा मुद्रा, जिसमें फ्रेम कंधों पर टिका होता है।
सर्व = पूर्ण
"आसनों की रानी" माना जाता है, सर्वांगासन पूरे शरीर को मजबूत करता है। इस आसन में, ठोड़ी को गले के खिलाफ दबाया जाता है, जिसके कारण थायरॉयड ग्रंथि को विनियमित किया जाता है, जो शरीर के सभी संरचनाओं और अंगों के स्वस्थ कामकाज का आश्वासन देते हुए फ्रेम के अंदर अन्य सभी ग्रंथियों को संतुलित करता है।
शोल्डरस्टैंड गर्दन क्षेत्र से ताकत की रुकावटों से छुटकारा दिलाता है और गर्दन और कंधे के स्थान के भीतर तनाव से राहत देता है।
यह सूर्य प्लेक्सस को शक्ति को निर्देशित करता है और vi cuddha cakra को उत्तेजित करता है।
3. हलासना - हल
एक हल के समान फर्श पर उंगलियों और पैर की उंगलियों के साथ एक मुद्रा
इसका नाम संस्कृत शब्द हल अर्थ प्लव से लिया गया है। हलासन स्वर और रीढ़ को उत्तेजित करता है और अतिरंजित कमी को कम करता है कम वक्रता (लॉर्डोसिस)। यह अपच और कब्ज जैसे मुद्दों से राहत देता है क्योंकि पेट के अंगों की मालिश की जाती है।
यह गर्दन और पीछे के क्षेत्र से बिजली के ब्लॉक निकालता है। इस मुद्रा में महापुत्र काकड़ा या सौर जाल है।
4. MATSYĀSANA - मछली
बाहों पर आराम करना, पीठ के निचले हिस्से को उत्तेजित करना और छाती को बढ़ाना।
मत्स्य = मछली
इस आसन को अपनाने से, एक मछली की तरह पानी में बहाव करने में सक्षम हो सकता है, इस कारण से, मत्स्यासन कहते हैं।
यह आसन फेफड़ों की क्षमता और आसान श्वसन को बढ़ावा देने के माध्यम से क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा जैसी सांस की बीमारियों पर काबू पाने की सुविधा देता है।
मत्स्यासन ग्रीवा, वक्षीय और काठ के क्षेत्रों से कठोरता को समाप्त करता है, जिससे उन घटकों में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है। पैराथाइराइड, पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियां उत्तेजित होती हैं।
अनाहत चक्र इस मुद्रा में सक्रिय होता है और गले और गर्दन के क्षेत्र से बिजली की रुकावट दूर हो जाती है।
5. PA 5.CIMOTTĀNĀSANA - आगे की ओर झुकना
रीढ़ को आगे की ओर तानना
पासीमा = पश्चिम (फ्रेम के पीछे)
उत्ताना = खिंचा हुआ
यह सरल खोज आसन सभी मुद्राओं में से अधिकतम शक्तिशाली और आवश्यक है। यह सीधे खड़े होने के परिणामस्वरूप रीढ़ की हड्डी के संपीड़न को कम करने की अनुमति देता है। निरंतर अभ्यास फिर से कोमल, जोड़ों के सेलुलर, चिंतित मशीन द्वारा संचालित, और आंतरिक अंगों को संरक्षित करने की दिशा में काफी योगदान देता है। यह अग्न्याशय को एक प्राकृतिक मालिश देकर मधुमेह को रोकने में भी मदद करता है।
Pacimottānāsana रीढ़ की हड्डी के साथ प्रमुख नाड़ियों (सूक्ष्म नलियों) में ऊर्जा को छोड़ता है।
यह ma stimipūra काक को उत्तेजित करता है।
6. BHUJA BHGĀSANA - कोबरा
शीर्ष शरीर को इकट्ठा करना और छाती का विस्तार करना
भुजंगा = कोबरा
यह संग्रह के अंदर तीन पिछड़े झुकने वाले आसनों में से पहला है।
इस आसन में रीढ़ की धमनी बढ़ जाती है|
Hope you liked it
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें