Yog Ke Laabh - योग के लाभ. Benefits Of Yoga in hindi.

Yog Ke Laabh - योग के लाभ. Benefits Of Yoga.

Yog Ke Laabh. यह एक शांतिपूर्ण शरीर और मन को प्राप्त करने के लिए शारीरिक और मानसिक विषयों को एक साथ लाता है; यह तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करता है और आपको आराम देता है। यह लचीलापन, मांसपेशियों की शक्ति और शरीर की टोन को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार करता है। ... योग आसन शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं।

जानिए योग के फायदे। इस लेख में, Aaj हम इस बारे में जानेंगे Yog Ke Laabh - योग के लाभ. Benefits Of Yoga.

Yog Ke Laabh

1. अपने दिल की दर ऊपर

जब आप नियमित रूप से अपने दिल की दर को एरोबिक रेंज में प्राप्त करते हैं, तो आप दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं और अवसाद को दूर कर सकते हैं। जबकि सभी योग एरोबिक नहीं हैं, अगर आप इसे जोरदार तरीके से करते हैं या प्रवाह या अष्टांग कक्षाएं लेते हैं, तो यह आपके हृदय की दर को एरोबिक सीमा में बढ़ा सकता है। लेकिन यहां तक ​​कि योग अभ्यास जो आपके दिल की दर को नहीं बढ़ाते हैं वे उच्च हृदय कंडीशनिंग में सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि योग अभ्यास आराम की हृदय गति को कम करता है, धीरज बढ़ाता है, और व्यायाम के दौरान आपके अधिकतम ऑक्सीजन में सुधार कर सकता है - बेहतर एरोबिक कंडीशनिंग के सभी प्रतिबिंब। एक अध्ययन में पाया गया है कि जिन विषयों को केवल प्राणायाम सिखाया गया था, वे कम ऑक्सीजन के साथ अधिक व्यायाम कर सकते हैं।

2. आपके रक्तचाप को कम करता है

यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो आप योग से लाभान्वित हो सकते हैं। ब्रिटिश मेडिकल जर्नल द लांसेट में प्रकाशित उच्च रक्तचाप वाले लोगों के दो अध्ययनों में, बस एक सोफे पर झूठ बोलने के साथ सवाना (कॉर्पस पोज़) के प्रभावों की तुलना की गई। तीन महीनों के बाद, सवसाना सिस्टोलिक रक्तचाप (शीर्ष संख्या) में 26-बिंदु की गिरावट और डायस्टोलिक रक्तचाप में 15-बिंदु की गिरावट (नीचे की संख्या) और उच्च रक्तचाप के प्रारंभिक बिंदु के साथ जुड़ा हुआ था, जितनी बड़ी बूंद।

3. अपने अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करता है

योग कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। अगर वह ज्यादा आवाज नहीं करता है, तो इस पर विचार करें। आम तौर पर, अधिवृक्क ग्रंथियां एक तीव्र संकट के जवाब में कोर्टिसोल का स्राव करती हैं, जो अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है। यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर संकट के बाद भी उच्च रहता है, तो वे प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकते हैं। 

Kortisol ke asthaayee badhaava lambee avadhi kee smrti ke saath madad karate hain, lekin kaalaanukramik uchch star kee smrti ko kamajor karate hain aur mastishk mein sthaayee parivartan ho sakate hain. Isake atirikt, atyadhik kortisol ko pramukh avasaad, ostiyoporosis se joda gaya hai (yah haddiyon se kailshiyam aur any khanijon ko nikaalata hai aur naee haddee ke bichhaane ke saath hastakshep karata hai), uchch raktachaap aur insulin pratirodh. Choohon mein, uchch kortisol ka star hota hai, jo shodhakartaon ko "bhojan maangane vaala vyavahaar" kahate hain (jis tarah se aap pareshaan, naaraaj ya tanaavagrast hone par khaane ke lie draiv karate hain). shareer un atirikt kailoree leta hai aur pet mein vasa ke roop mein vitarit karata hai, vajan badhaane aur madhumeh aur dil ke daure ke jokhim mein yogadaan deta hai.

4.आपको खुश करता है

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5. आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है

योग का एक महत्वपूर्ण घटक वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित योग अभ्यास समन्वय, प्रतिक्रिया समय, स्मृति और यहां तक कि आईक्यू स्कोर में सुधार करता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अभ्यास करने वाले लोग समस्याओं को हल करने और जानकारी को बेहतर तरीके से प्राप्त करने और वापस बुलाने की क्षमता प्रदर्शित करते हैं- शायद इसलिए कि वे अपने विचारों से कम विचलित होते हैं, जो एक अंतहीन टेप लूप की तरह ओवर-ओवर खेल सकते हैं।

निष्कर्ष

योग का अभ्यास करने की कला किसी व्यक्ति के मन, शरीर और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह एक शांतिपूर्ण शरीर और मन को प्राप्त करने के लिए शारीरिक और मानसिक विषयों को एक साथ लाता है; यह तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद करता है और आपको आराम देता है। यह लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और शरीर की टोन को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार करता है। योग का अभ्यास करना बस स्ट्रेचिंग की तरह लग सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए आपके महसूस करने, देखने और स्थानांतरित करने के तरीके से बहुत कुछ कर सकता है।

योग आसन शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं। योग के नियमित अभ्यास से वजन कम करने, तनाव दूर करने, प्रतिरक्षा में सुधार और स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

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