Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabh - प्रतिदिन व्यायाम करने के लाभ।
Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabh - प्रतिदिन व्यायाम करने के लाभ।
Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabh. नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों की ताकत में सुधार कर सकती है और आपके धीरज को बढ़ा सकती है। व्यायाम आपके ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है और आपके हृदय प्रणाली को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। और जब आपके दिल और फेफड़े के स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो आपके पास दैनिक कार्यों से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा होती है।
रोजाना व्यायाम करने के बहुत सारे फायदे हैं। हमने इस लेख में कुछ लाभों का उल्लेख किया है: Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabh - प्रतिदिन व्यायाम करने के लाभ।
लेख को अंत तक पढ़ें।
Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabh- Benefits of doing exercise daily.
1. यह वजन घटाने में मदद कर सकता है
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि निष्क्रियता वजन बढ़ाने और मोटापे का एक प्रमुख कारक है।
वजन घटाने पर व्यायाम के प्रभाव को समझने के लिए, व्यायाम और ऊर्जा व्यय के बीच के रिश्ते को समझना महत्वपूर्ण है।
आपका शरीर तीन तरह से ऊर्जा खर्च करता है: भोजन पचाना, व्यायाम करना और अपने दिल की धड़कन और सांस लेने जैसे शरीर के कार्यों को बनाए रखना।
डाइटिंग करते समय, कम कैलोरी का सेवन आपके चयापचय दर को कम करेगा, जिससे वजन घटाने में देरी होगी। इसके विपरीत, आपके चयापचय दर को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है, जो अधिक कैलोरी जलाएगा और आपको वजन कम करने में मदद करेगा।
इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ एरोबिक व्यायाम का संयोजन वसा हानि और मांसपेशियों के रखरखाव को अधिकतम कर सकता है, जो वजन को दूर रखने के लिए आवश्यक है।
2. यह आपके मांसपेशियों और हड्डियों के लिए अच्छा है
मजबूत मांसपेशियों और हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वजन उठाने जैसी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों के निर्माण को प्रोत्साहित कर सकती है जब पर्याप्त प्रोटीन सेवन के साथ जोड़ा जाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है जो आपकी मांसपेशियों को अमीनो एसिड को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ावा देता है। यह उन्हें बढ़ने में मदद करता है और उनके टूटने को कम करता है।
Jaise-jaise logon kee umr badhatee hai, ve maansapeshiyon aur kaaryon ko kho dete hain, jisase chot aur vikalaangata ho sakatee hai. Niyamit shaareerik gatividhi ka abhyaas karana maansapeshiyon kee kshati ko kam karane aur umr badhane ke saath majabootee banae rakhane ke lie aavashyak hai. Isake alaava, jab aap chhotee umr ke baad ostiyoporosis ko rokane mein madad karate hain, to vyaayaam haddiyon ke ghanatv ko banaane mein madad karata hai.
दिलचस्प बात यह है कि उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे कि जिमनास्टिक या रनिंग, या विषम-प्रभाव वाले खेल, जैसे सॉकर और बास्केटबॉल, तैराकी और साइकिलिंग जैसे गैर-प्रभाव वाले खेल की तुलना में उच्च अस्थि घनत्व को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं।
दिलचस्प बात यह है कि उच्च प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे कि जिमनास्टिक या रनिंग, या विषम-प्रभाव वाले खेल, जैसे सॉकर और बास्केटबॉल, तैराकी और साइकिलिंग जैसे गैर-प्रभाव वाले खेल की तुलना में उच्च अस्थि घनत्व को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं।
3. यह दर्द को कम कर सकता है
पुराना दर्द दुर्बल करने वाला हो सकता है, लेकिन व्यायाम इसे कम करने में मदद कर सकता है।
वास्तव में, कई सालों तक, पुराने दर्द का इलाज करने की सिफारिश आराम और निष्क्रियता थी। हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम पुराने दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
कई अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि व्यायाम पुराने दर्द वाले प्रतिभागियों को उनके दर्द को कम करने और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है ।
Isake atirikt, shaareerik gatividhi bhee dard sahishnuta ko badha sakatee hai aur dard kee dhaarana ko kam kar sakatee hai.
4. यह आराम और नींद की गुणवत्ता के साथ मदद कर सकता है
Niyamit vyaayaam aapako aaraam karane aur behatar neend mein madad kar sakata hai.Neend kee gunavatta ke sambandh mein, vyaayaam ke dauraan hone vaalee oorja kee kamee neend ke dauraan punaraavartee prakriyaon ko uttejit karatee hai.
Isake alaava, vyaayaam ke dauraan hone vaale shareer ke taapamaan mein vrddhi neend ke dauraan neend kee gunavatta ko sudhaarane mein madad karatee hai. Neend par vyaayaam ke prabhaavon par kaee adhyayan isee tarah ke nishkarsh par pahunche hain.
Ek adhyayan mein paaya gaya ki prati saptaah 150 minat kee madhyam se joradaar gatividhi neend kee gunavatta (40) mein 65% tak sudhaar pradaan kar sakatee hai.
Ek any ne dikhaaya ki 16 saptaah kee shaareerik gatividhi se neend kee gunavatta mein vrddhi huee aur anidra se peedit 17 logon ko niyantran samooh kee tulana mein adhik samay tak aur gaharee neend mein madad milee.
Isase unhen din ke dauraan adhik oorjaavaan mahasoos karane mein madad milee. Kya adhik hai, niyamit vyaayaam mein sanlagn hona bujurgon ke lie phaayademand lagata hai, jo neend kee beemaaree se prabhaavit hote hain.
Aap jis tarah ka vyaayaam chunate hain, usase aap lacheele ho sakate hain. aisa prateet hota hai ki ya to akele erobik vyaayaam ya pratirodh prashikshan ke saath sanyukt erobik vyaayaam samaan roop se neend kee gunavatta mein madad kar sakata hai.
5. यह आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्मृति में मदद कर सकता है
व्यायाम मस्तिष्क के कार्यों में सुधार कर सकता है और स्मृति और सोच कौशल की रक्षा कर सकता है।
इसके साथ शुरू करने के लिए, यह आपके दिल की दर को बढ़ाता है, जो आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देता है।
यह हार्मोन के उत्पादन को भी उत्तेजित कर सकता है जो मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, पुरानी बीमारी को रोकने के लिए व्यायाम की क्षमता आपके मस्तिष्क के लिए लाभ में तब्दील हो सकती है, क्योंकि इसका कार्य इन बीमारियों से प्रभावित हो सकता है।
उम्र बढ़ने के बाद से नियमित वयस्कों में नियमित शारीरिक गतिविधि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन के साथ संयुक्त - मस्तिष्क संरचना और कार्य में परिवर्तन को बढ़ावा देता है।
व्यायाम को हिप्पोकैम्पस का कारण बनने के लिए दिखाया गया है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो स्मृति और सीखने के लिए महत्वपूर्ण है, आकार में बढ़ने के लिए। यह वृद्ध वयस्कों में मानसिक कार्य को बढ़ाने का कार्य करता है।
Conclusion:
व्यायाम को किसी भी आंदोलन के रूप में परिभाषित किया जाता है जो आपकी मांसपेशियों को काम करता है और आपके शरीर को कैलोरी जलाने की आवश्यकता होती है।
कुछ नाम रखने के लिए तैराकी, दौड़ना, टहलना, चलना और नृत्य करना सहित कई प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ हैं।
सक्रिय होने से शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।
इस लेख में, हमने Pratidin Vyaayaam Karane Ke Laabhके बारे में बात की। आशा हे आपको पसंद आया होगा।
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